教育部2008年9月4日發(fā)布的《中小學學生近視眼防控工作方案》，對涉及近視防控的方方面面都做了明確規(guī)定，使各方運作起來有法可依。但學生除了在校時間外，其余大部分時間是在家庭或與家長一起活動，因此，家庭成為近視防控不可忽視的重要場所。學生在家如何做好近視防控工作呢?

一、幼兒不宜過早用眼，超前教育不當必然導致超前近視。

當前青少年兒童過早用眼，自控能力差，握筆太短，導致讀寫距離過近，是近視發(fā)生及發(fā)展的最主要原因之一。因此，必須規(guī)范并抓好孩子們的讀寫姿勢等行為習慣：

1. 從幼兒第一次讀寫時，就要強調必須在桌上進行，要挺胸坐直，不低頭，不歪頭；教會其右手拇、食、中三指三角形握筆，筆與桌面夾角50-60度，筆尖朝左前方；做到握筆二橫指，臂肘放桌上，伸直胳膊讀、寫、看，能看清楚盡量遠。并把上述要求養(yǎng)成終生不變的良好習慣。

2．入學后讀寫時，作業(yè)本放中間，書本放左側，鉛筆盒放右側，盡量伸直胳膊讀、寫、看。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行進的交通工具上讀、寫。

3.選擇適宜的學習桌椅，椅高平膝蓋，桌高平胃脘。盡量不用鉛芯過細、顏色過淺的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，書寫字體不要過小，字、行距不要太密。書本、作業(yè)本紙的顏色以淺綠、淺黃為好。

4.?不要讓孩子長時間連續(xù)近距離讀、寫、看，每隔數(shù)分鐘抬頭望遠一次。半小時左右休息幾分鐘，做些運動、望遠、擴胸動作，也可以用冷水洗洗臉。

5．家長要隨時糾正孩子的不良讀、寫姿勢，幫助孩子建立良好的用眼衛(wèi)生習慣和行為規(guī)范。有時間就督促孩子到室外活動、運動或遠眺。指導并使孩子養(yǎng)成抓緊一切點滴時間看遠的習慣，如在吃飯和路途中都要望遠等。

6．課堂座位應在看清板書的條件下，越遠越好。

二、增加運動和望遠量。

在實踐中發(fā)現(xiàn)，凡愛鍛煉身體、健身有素、肌肉發(fā)達，眼肌亦正常者，不易發(fā)生近視。因此，要保證孩子每天有兩小時以上的體育鍛煉和望遠時間。要求孩子盡可能多地到室外自然光下運動、望遠，打各種球類、跳繩、踢毽子、放風箏、爬山、逛公園、動物園等，這些均有益于視覺健康。

望遠是用裸眼看能看見而看不清楚的、五米以外的遠目標，時間越長越好。如視力低看不見5米以外的物體，最近應看2米以外的物體。也可以在離視力表3—5米左右處，邊捏耳朵（以耳垂為主，垂中為眼穴，遍耳皆捏，捏的有疼熱感為好）邊看視力表，可當即提高視力?？傊?，只要望遠量大于視近量，就會減少近視的發(fā)生，已近視者也可能會逆轉，逆轉的速度隨運動和望遠量的增加而加快。

三、青少年兒童迷戀電視、電腦、手機等也是造成視力下降的主要原因之一。

據(jù)報道，連續(xù)打電腦游戲17小時以上，即可能導致部分孩子暴盲。為此,要嚴格控制孩子看電視、電腦及手機的時間和距離?？措娨暤木嚯x應在3米之外，距電腦、手機的距離應在看清基礎上盡量遠些。不要近胸彎腰低頭使用手機。

電視、電腦要放在背光的地方，避免反光，屏幕的高度應與人的視線平行或稍低一些。電視、電腦的光亮度要合適，不能過亮或過暗。把電腦黑白分明的屏幕底色調為淺綠色，有利于視力健康。使用上述電器的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度。

不要讓看書、看電視及玩電腦、手機游戲成癮。凡成癮者后患無窮，矯正極難。

四、從孩子很小時就要注意觀察其視覺、視力有無異常。

當發(fā)現(xiàn)有異常時，應盡快帶其到醫(yī)院檢查，以便早發(fā)現(xiàn)問題，早采取干預措施，矯正治療越早，效果越好。一般孩子3－4歲時，即應該到醫(yī)院做第一次檢查，其后每三個月左右測一次視力，半年左右測一次屈光度，先做電腦驗光，如有必要再做散瞳檢查（注意：兒童不宜頻繁散瞳）。家庭要自備視力表，對視力異常者，每半月左右測一次視力，每3—6個月做一次電腦驗光（如有必要再考慮擴瞳驗光）。

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